| Bauchkiller |
Kurzes und effektives Bauchtraining für jeden auf der Matte |
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| (Cross-) Cycling |
Effektives Herz- Kreislauf- Training auf speziellen Standfahrrädern. Durch individuell verstellbaren Trittwiderstand und Trittfrequenz kann jeder seine Trainingsintensität selbst bestimmen. |
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| Dance- Aerobic |
Für alle, denen Aerobic zu wenig ist, bringt diese Stunde durch einen Mix aus Aerobic- und Danceelementen mehr Kreativität in die Choreo.
Lass dich überraschen!
Grundkenntnisse aus Aerobic sind Voraussetzung! |
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| Easy Step |
Überschaubare Schritt-Kombinationen zu fetziger Musik garantieren Spaß, ein effektives Ausdauer- und Koordinationstraining. Der ideale Einstieg in die Step-Aerobic Kurse! ... oder für alle die es einfach nicht so kompliziert mögen |
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Fatburner- Cycling,
Mixed Class- Cycling |
Radfahrtraining mit geringerer Intensität, als in der Cyclingstunde. Besonders gut geeignet für Einsteiger |
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| Fitnessgymnastik |
Die Fitnessgymnastik steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für eine gute Form und das Sporttreiben benötigt werden. Dabei werden insbesondere die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert. |
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| Figurtraining |
Rundum Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper. Der Einsatz von Hilfsmitteln sorgt für eine effektive, abwechslungsreiche Stunde. |
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| Fit + Figur |
Ausdauertraining mit einfachen und leicht erlernbaren Schrittkombinationen unter Verwendung von Hanteln für ein effektives und motivierendes Workout. Ein gezieltes Bauchtraining rundet die Stunde ab. |
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| Konditionstraining |
Ausdauertraining kombiniert mit Kraftausdauertraining stärken sowohl Herz und Kreislaufsystem als auch die Muskulatur |
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| Langhanteltraining |
Kraftausdauertraining mit Langhantelstange für alle Muskelgruppen. Aufgrund einfacher Bewegungen und individuell auswählbarer Gewichte eignet sich diese Stunde für Anfänger und Fortgeschrittene |
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Nordic Walking
(findet im Wald statt) |
Effektives Herz- Kreislauf- Training im Freien mit speziellen Carbonstöcken. Neben der aeroben Ausdauer wird auch die Muskelkraft sowohl der unteren Extremität als auch des Oberkörpers gesteigert. |
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| Pilates |
Schwerpunkte im Pilates sind Übungen zur Kräftigung des Rumpfes und zur Beweglichkeit. Dabei soll Körperbewusstsein entwickelt werden, um mit Spannungs- und Entspannungszuständen des Körpers besser umgehen zu können. |
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| Qi Gong |
Übungen, die Ruhe und Entspannung mit körperlicher Aktivität kombinieren und somit für Ausgeglichenheit und ein positives Lebensgefühl sorgen. Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit sind die drei Säulen des Qi Gong. |
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Fatburner
Aerobic |
Moderates Herz- Kreislauf- und Fettverbrennungstraining. Eine sanfte Stunde mit sehr einfachen Schritten aus der Aerobic, die für jeden durchführbar sind. |
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| Skigymnastik |
In diesem Kurs wird man optimal auf die kommende Skisaison vorbereitet. Neben Kräftigung der Beine wird auch dein Gleichgewicht geschult und deine Kondition verbessert. |
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| Step & Style |
Kombination aus Herz- Kreislauf- Training auf dem Step und speziellen Kräftigungsübungen für Oberkörper, Po und Beine. |
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| Step |
Herz- Kreislauf- Training auf dem Step („Stufe“) besonders wirkungsvoll für Oberschenkel und Po. Es sollten die Grundschritte der „Easy Step- Stunde“ beherrscht werden. |
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| Thai Bo |
Thai Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. In diesem Kurs kann man sich richtig auspowern. |
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TRX
(Schlingentraining) |
Vielseitiges und effektives Training für jedes Alter und Fitnessniveau.
Ein funktionelles Krafttraining für alle Muskelgruppen.
Die Rumpfmuskulatur steht hierbei im Vordergrund |
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WSG
(Wirbelsäulen-Gymnastik) |
Unter geschulter Anleitung werden spezielle kräftigende und mobilisierende Übungen für die Rumpfmuskulatur durchgeführt. Mit systematischen Dehnübungen wird der Verkürzung bestimmter Muskeln entgegengewirkt |
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| Yoga |
Im Yoga werden Yoga- Positionen fließend aneinander gereiht. Die Vielseitigkeit der Übungen aktiviert jede Faser des Körpers und fördert in einem Wechselspiel von Kräftigung, Dehnung und Entspannung die Beweglichkeit und Muskelstraffung |
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| Zumba |
Heiße Rhythmen, einfache Bewegungen und ganz viel Spaß! Die neue Fitnesssensation. Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. |
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